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如何保护你的心脏健康

资料来源:后勤处 编辑:后勤处 时间:2015-09-20
如何保护你的心脏健康

贴近你的的心,你可以听到有力、均匀的跳动,如弦如歌。但是,如果听到一、两拍不合弦的杂音,你的心是不是也会跟着停跳一拍?因为如果心脏发生了一点点意外,对你的健康乃至生命的危害是无法估量的。心脏是一个片刻都不可以休息的器官,当你的还在母体里孕育时,它就已开始辛勤地工作。心脏也是一个感情丰富的器官,有自己的喜恶,如果知道什么对它有益,什么对它有害,就可以更有针对性地做好你的的心脏保健。
     
合理均衡的膳食是保证心脏健康的重要因素,也是让青少年健康成长的不二法门。心脏喜欢多样化的食物,无论是谷豆蛋奶,还是鱼禽畜菜心脏都喜欢,只要它们合理适量,都可以让心脏得到工作的能量。当然,在这些食物中,也有心脏的至爱,比如豆类及其制品、鱼类、坚果、蔬果等,这些食物中有的富含优质蛋白质,有的含不饱和脂肪酸,还有的含膳食纤维、维生素、矿物质等,它们不会堵塞血管系统的交通,甚至还能让心脏的青少年保持健康好看的身材。
       
然而,如果青少年喜欢吃糖类、油炸类、动物内脏、奶油、肥肉等高脂肪、高胆固醇、高热量食物,那心脏可就遭殃了,流经心脏这里的血液中胆固醇与甘油三酯也会越来越多,青少年患上心血管疾病的危险指数也就越来越高了。

      你的快乐就是心脏的快乐,你的悲伤也正是心脏的悲伤,你的喜怒哀乐对心脏影响可不小。当青少年心情舒畅、笑口常开时,心脏会处在稳定状态,可当你大发雷霆的时候,心脏就会跳得很快,有时还变得不规律。不止是生气,任何不愉快的情绪,如紧张、苦闷或焦虑、悲痛或忧愁等,都会直接影响心脏的工作,这也正是很多心脏疾病发作的诱因。因此,青少年应该从小引导他养成良好的心态,学会自心脏减压与放松,少生气多开心,保持较稳定的情绪,让心脏在轻松平和的环境中愉快跳动。 

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